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Housekeeping-Tipps zur Stressreduktion

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Dein Zuhause ist dein Zufluchtsort. Es ist der einzige Ort, an dem du der Außenwelt entfliehen und einfach du selbst sein kannst. Leider ist dies ein Bereich, der oft vernachlĂ€ssigt wird, wenn Sie sehr unter Stress stehen. Hauswirtschaft selbst kann ein bereits stressiges Leben noch verschlimmern. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich finde nicht, dass mein Haus besonders entspannend ist.

Ob Sie eine Mutter sind, die von zu Hause aus arbeitet, oder eine Frau, die außerhalb des Hauses arbeitet, mĂŒssen Ihre Hausaufgaben keine andere Quelle von Stress sein. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Hauswirtschaft etwas weniger schmerzhaft zu machen. Hier sind ein paar VorschlĂ€ge, um den Job weniger stressig zu machen und immer noch die Zuflucht zu haben, die Sie verdienen.

Hausaufgaben delegieren

Wenn Sie wie ich sind, ist es eine der schwierigsten Aufgaben, Aufgaben zu delegieren. Wie sie sagen: 'Wenn du es richtig machen willst, musst du es selbst machen.' Leider ist das kein sehr praktisches Motto. Wir können alles machen. Wir mögen denken, wir sind Superfrau, aber in Wirklichkeit sind wir nicht einmal in der NÀhe.

Wenn Sie Kinder haben, ist es eine großartige Möglichkeit, ihnen Verantwortung zu ĂŒbertragen und ihnen ein StĂŒck UnabhĂ€ngigkeit zu geben. Ihnen die Verantwortung zu ĂŒbertragen, ihr Zimmer zu putzen oder ihre WĂ€sche zusammenzufalten und wegzustellen, kann sehr ermutigend sein. Es gibt auch ein wenig weniger WĂ€sche zum Falten!

Vergiss deinen Ehepartner nicht! Ihr LebensgefĂ€hrte kann unentbehrlich sein, um Ihr Haus zu Hause zu halten (Sie sind schließlich ein Team). Der Trick ist, sie dazu zu bringen, die Hausarbeiten zu verrichten. Versuchen Sie, Aufgaben zu delegieren, die sie gerne machen wĂŒrden. Zum Beispiel, mein Mann liebt es, draußen zu sein, so kann Hofarbeit tatsĂ€chlich Spaß fĂŒr ihn sein, und ich muss nicht von Moskitos gebissen werden!

Creating a schedule can go a long way in helping you to create a routine.
Das Erstellen eines Zeitplans kann Ihnen bei der Erstellung einer Routine behilflich sein.

In eine Routine einsteigen

Menschen sind Gewohnheitstiere, und wir können das zu unserem Vorteil nutzen, indem wir eine Reinigungsroutine erstellen und daran festhalten. Sobald Sie sich angewöhnt haben, zu bestimmten Zeiten die gleichen Aufgaben zu erledigen, wird es zum Kinderspiel, mit der Hausarbeit Schritt zu halten.

Es ist egal, wie Sie die Routine 'planen', so lange es fĂŒr Sie arbeitet. Sie mĂŒssen nicht einmal eine bestimmte Zeit planen, um Ihre Hausarbeiten zu erledigen. Sie können sie einfach in eine bestimmte Reihenfolge bringen und sie jeden Tag in dieser Reihenfolge tun. Es ist die sich wiederholende Natur der Routine, die uns dazu zwingt, es zur Gewohnheit zu machen. Einige Leute mĂŒssen möglicherweise ihre Routine tatsĂ€chlich auf die Minute planen; Ich fand es viel nĂŒtzlicher, nur eine bestimmte Reihenfolge zu haben, in der man Dinge tun kann.

Tun Sie die meisten hÀsslichen Aufgaben zuerst

Holen Sie sich die harten Sachen aus dem Weg. Wenn Sie Ihren Tag damit beginnen, eine Aufgabe zu erfĂŒllen, die Sie verachten, können Sie den Rest des Tages wirklich in Schwung bringen. Wenn Sie diese Aufgabe von Ihrer To-Do-Liste aus erledigen, ist das sehr ermutigend, und das kann Ihnen helfen, den Rest des Tages produktiver zu sein.

Meine am meisten gefĂŒrchtete Aufgabe ist zum Beispiel, die Katzenklo zu sĂ€ubern, aber wir haben sechs Katzen, also mĂŒssen sie alle mindestens einmal am Tag geschöpft werden. Ich putze die Katzentoiletten direkt nach dem FrĂŒhstĂŒck und das GefĂŒhl der Leistung, das ich durch das Beenden dieser Arbeit bekomme, wirkt sich sowohl auf meine ProduktivitĂ€t als auch auf meine Stimmung aus!

Creating a plan for the week, or even just the day can help give you a sense of direction.
Erstellen Sie einen Plan fĂŒr die Woche oder sogar nur den Tag kann Ihnen helfen, einen Sinn fĂŒr die Richtung.

Vorausplanen

Nicht jeder mag es, seinen Tag zu planen, ganz zu schweigen von seiner Woche, aber es kann sehr hilfreich sein, Dinge 'in Schwarz und Weiß' zu sehen. Außerdem vergisst man weniger, etwas zu tun, wenn man es aufschreibt.

Planung ist eine sehr individuelle Aufgabe. Das System, das ich am hĂ€ufigsten benutze, funktioniert bei dir nicht, und das System, das du verwendest, funktioniert nicht fĂŒr jemand anderen, usw. Ich denke, das ist es, was die Planung so schwierig macht - das richtige System fĂŒr dich zu finden. Leider ist das Finden von etwas, was fĂŒr dich funktioniert, Ă€hnlich wie das Praktizieren von Medizin. Es ist alles Versuch und Irrtum.

Manche Leute brauchen eine ganze Haushaltsmappe, andere nur eine Haftnotiz und einen Stift und wieder andere brauchen eine App dafĂŒr. Der Punkt der Planung Ihres Tages oder Ihrer Woche besteht darin, den Stress der Master-To-Do-Liste, die in Ihrem Kopf schwebt, zu mindern. Wenn Sie es aus Ihrem Kopf auf Papier bringen, kann Ihr Geist viel Platz fĂŒr andere, angenehmere Dinge haben.

Schlag dich nicht auf

Das Haus meiner Mutter ist makellos sauber. Du könntest vom Boden essen und wenn du krank wĂ€rst, wĂŒrde es dir sogar besser gehen. Aber nicht alle von uns brauchen, oder wollen sogar so sauber von einem Haus, und selbst wenn Sie das tun, werden Sie hin und wieder nachlassen. Unsere Willenskraft ist einfach nicht so stark, also prĂŒgelt euch nicht dafĂŒr.

Willenskraft ist eine erstaunliche Sache, aber es ist viel wie ein Muskel in Ihrem Arm oder Bein. Sie können es nur so lange verwenden, bis es ausgibt, und wie alle Muskeln, wenn sie verletzt sind, braucht es Zeit, um zu heilen.

Ich habe es tatsĂ€chlich auf die harte Tour herausgefunden. Zwei Jahre lang habe ich jeden Tag hart trainiert, mich an eine sehr strenge DiĂ€t gehalten, und ich habe 70 Kilo abgenommen. Aber dann konnte ich mich plötzlich nicht mehr drĂ€ngen. FĂŒr das nĂ€chste Jahr konnte ich mich nicht dazu zwingen, Sport zu machen, ich wich von meiner DiĂ€t ab und natĂŒrlich gewann ich etwas von dem Gewicht zurĂŒck. Ich hatte meine Willenskraft angestrengt und es gab auf.

Aber wie jeder andere Muskel kann Willenskraft gestĂ€rkt werden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich einfach nicht dazu bringen können, etwas zu erledigen, beschimpfen Sie sich nicht. Stattdessen akzeptieren Sie, dass Sie EinschrĂ€nkungen haben, und versuchen Sie es morgen erneut. Ich habe wieder Sport getrieben, aber ich drĂ€nge mich nicht dazu, es jeden Tag zu tun, und ich nehme regelmĂ€ssig Sport und genieße es, anstatt mich davor zu fĂŒrchten und nur einmal pro Woche Sport zu machen.

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Finde die Freude in den alltÀglichen AktivitÀten

Dieser ist fĂŒr die meisten Menschen sehr schwierig. Wie findest du Freude am Abwasch? Unser Leben ist nichts anderes als eine Ansammlung von Momenten. Reinigen, Rasen mĂ€hen, Besorgungen machen, all diese Dinge sind notwendig und sie nehmen den Großteil unserer 'Momente' in Anspruch. Unsere tĂ€glichen AktivitĂ€ten sind das, was unser Leben ausmacht, und wenn wir es tun mĂŒssen, könnten wir es als Finde etwas ĂŒber sie, um es zu genießen.

Wenn Sie etwas ĂŒber die AktivitĂ€t nicht finden können, machen Sie es angenehm. Wenn Sie das Geschirr putzen, spielen Sie Musik und verwenden Sie duftende SpĂŒlmittel, um die Aufgabe angenehmer zu machen. Ich benutze eine Lavendelduft-SpĂŒlmittel, die eine sehr beruhigende Wirkung hat.

Nehmen Sie sich Zeit

Ich weiß, dass das ein bisschen Klischee ist, aber nur, weil es so wichtig ist. Nimm dir Zeit, etwas zu tun, was du gerne tust, und es muss nicht alleine sein. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie, gehen Sie mit Freunden aus, lesen Sie ein gutes Buch, machen Sie ein Handwerk oder nehmen Sie einen Kurs online. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie es gerne tun, und es gibt Ihnen eine Chance, den Dingen zu entfliehen, die Ihnen am meisten Stress verursachen. Haushalt bedeutet nicht nur Ihr physisches Haus, Ihr Verstand braucht etwas TLC auch!

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